在快节奏、高压生活面前，男人就像高速运转的机器，日益忙碌，日益磨损。肥胖、脱发、脂肪肝、高血压等疾病正成为他们的健康大敌，各种小毛病也伺机而动。 

1.高血压喜欢和男人躲猫猫

工作压力大，长期处于精神紧张状态，应酬多，吃得油腻，饮酒甚至抽烟，体重超标，因此很容易被高血压黏上。轻微的高血压没有症状，不易察觉，但却会悄悄威胁到健康，所以，经常测量血压非常重要。如果血压超过了140/90毫米汞柱，应该及时纠正不良的生活习惯，多锻炼身体，控制油脂以及食盐的摄入量，饮食以清淡为主，且多摄入新鲜果蔬。

TIPS:高压男人还需要补充维生素。

研究表明

饮食中富含维生素C的人血压会比较低。另外，高血压男人还普遍缺乏维生素B。医生建议高血压男士一定要尊医嘱服用降压药，同时也需要补充维生素C和B。

2.青蛙男？多数属于“压力胖”

中年发福的男性很多！由于生活习惯的问题，体重慢慢地就像脱缰的野马根本收不住了。男人们过于肥胖，不仅关乎形象，也关乎健康，特别容易引起三高、脂肪肝等疾病。

TIPS:男人也有更年期，补充雄激素很必要

研究表明

如何避免中年发福？除了管好嘴迈开腿，或许他需要看看内分泌科。专家发现，男性雄激素下降是导致肥胖的原因之一。未来更健康的体魄以及更高的颜值，遵医嘱补充适当计量的雄性荷尔蒙也是必要的。

3.男人短命？那是男人更容易伤“心”

心血管疾病的死亡率持续多年排行第一。80%的心血管病都发生在男人身上，为什么男人爱“伤心”？高血压、糖尿病、血脂异常等基础疾病及吸烟、肥胖、不运动等不良生活方式，再加上长期过劳、精神紧张，都是导致冠心病高发的诱因。

TIPS：男人需要“爱心补充剂”。

研究表明

男人如何护心？每个男人的年度健康预算当中，除了一张健身房的VIP卡，还应该有一个营养清单。对于体重超标、吃饭潦草的忙碌型男人，建议定期做心脏健康检查，根据医生建议服用阿司匹林和辅酶Q10等“爱心补充剂”。

4.中年男人患ED 需警惕慢性病

男性勃起功能障碍(ED)很伤自尊，让人难以启齿。世界卫生组织最新统计资料表明，全世界每年包括ED在内的男性生理功能障碍患者有近5亿人，仅中国就有4000万，我国每40个家庭中就有一个男性受到生理功能障碍的折磨。我国中年以上男性超过一半患有ED，主动就诊的不足10%。ED是男性健康的晴雨表，患ED的男性往往超重，并有高血压和高胆固醇，将来更易患心脏病，死亡率也更高。因此，一旦发现患有ED要及时体检，并积极干预，可使得高血压、糖尿病的发病年龄后延。

TIPS：ED不是局部的疾病， 需要认真对待。

研究表明

ED虽然表现在局部，却是一种全身性疾病。可能是身体上的，也可能是心理上的。一旦发现伴侣出现ED，要及时全面检查身体。ED需要通过科学的药物以及专业的心理治疗来共同解决。

5.痛风最喜欢吃货男

《2021年中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症呈明显上升和年轻化趋势，中国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患者人数已达1.77亿，痛风总体发病率为1.1%，患病人数约为1.466万，成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，且增长迅猛。痛风患者绝大多数是男性，痛风喜欢找男人的原因：酒过量，吃高蛋白食物过多。

TIPS：戒酒、戒火锅。

研究表明

痛风男不要吃油炸食物，不吃浓油火锅。平时可以喝水、喝茶但不要喝酒尤其不要一次性大量喝啤酒。很多人的痛风夏天更严重就是与喝太多啤酒有关。

6.男人不育，都是久坐惹的祸？

男性不育患者越来越多，疾病、压力、电磁污染（如电脑、手机、微波炉等频繁使用）、久坐，以及不良生活方式等都是诱因。其中，久坐不动更是影响男性精子质量的最大杀手。

首先，久坐会引起肥胖，皮下脂肪的增加会引起雌激素增加，从而影响睾丸精子生长、发育和调节；尤其，久坐会使得睾丸持续高温，造成睾丸代谢下降、睾丸营养不良；再次，久坐直接压迫前列腺，增加盆腔血液循环障碍，诱发精液酸碱度异常、精液不液化等。想要当爸爸，那就站起来吧，多参加一些有氧运动，如跑步、游泳、打球等。

TIPS：去生殖医学科做个检查吧！

研究表明

男人不育的原因有很多，其中精子质量下降是最普遍的。做一个精子质量检查，可以在医生的帮助下筛选出健康活力的精子，通过试管婴儿的方式让妻子顺利受孕。

7.5大元凶容易造成男人血脂飙升

1.饮食不当

各种大鱼大肉成了饮食的重点，而新鲜的蔬菜被拒之了门外，导致摄入的总热量超过人体需要，多余的热量将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中。

2.缺少运动

白天繁忙的工作使男人精疲力尽，晚上回家后喜欢宅家看手机或玩电脑，运动的缺乏，易诱发高血脂。

3.吸烟

香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大，导致血脂随血液流经这段血管时，在血管壁内沉积形成血栓。

4.年龄及遗传

随年龄的增长患高血脂的几率会升高，当男性超过45岁就要注意积极防治高血脂。此外，少部分高血脂与遗传、疾病有关。

8.4招全面拦截脂肪肝

占比超过80%的脂肪肝是不良生活习惯造成的，其中，男人是主力军。食物过丰，喜欢贪杯酗酒，又缺乏运动，脂肪必然大量聚集。肝脏可以储存少量脂肪，长期大量脂肪涌入，肝细胞被撑破了，多种转氨酶开始升高，炎症因子也出来了。如何远离脂肪肝？

1.心态上重视

下决心纠正不良生活习惯，并请全家人包括亲戚监督自己。

2.科学运动

运动要足量，但又不能过量，推荐游泳、慢跑、爬山等运动形式。

3.均衡饮食

吃得越杂越好，粗细搭配，多新鲜蔬菜、水果和藻类，适当吃优质蛋白。

4.禁绝烟酒

乙醛对肝脏产生很大的危害，长期饮酒，会加速脂肪肝向肝硬化和肝癌转化。

TIPS:脂肪肝中度以上建议药物治疗

中医针对脂肪肝有很好的治疗方法，建议中度以上的脂肪肝患者，除了积极改善生活方式外，还需要及时就诊服药解决问题。